马拉松赛前饮食是什么1、适当摄入蛋白质和健康脂肪：蛋白质有助于肌肉修复和增长，健康脂肪能提供长时间运动所需的能量。应合理搭配蛋白质和脂肪摄入，以提高比赛表现。马拉松跑后能喝酒吗马拉松跑后，不建议立即喝酒。首先，跑完马拉松后，身体处于疲劳和亚健康状...